Dưới đây là tóm tắt bộ sách “30 NGÀY THAY ĐỔI BẢN THÂN” – dạng sách kỹ năng được thiết kế theo mô hình 30-day challenge nhằm xây dựng kỷ luật, thay đổi thói quen và nâng cấp tư duy.
PHẦN 1 – TƯ DUY NỀN TẢNG CỦA SỰ THAY ĐỔI- 30 NGÀY THAY ĐỔI BẢN THÂN
- Con người không thay đổi nhờ động lực, mà nhờ thói quen nhỏ lập lại mỗi ngày.
- 30 ngày đủ để tạo ra sự thay đổi rõ rệt nếu có kế hoạch và theo dõi.
- Để thay đổi, bạn cần ba yếu tố:
- Nhận thức – biết điều gì sai/thiếu.
- Kỷ luật – làm đều mỗi ngày dù không có hứng.
- Môi trường – bỏ bớt thứ gây xao nhãng, tăng thứ hỗ trợ.
Cốt lõi: thay đổi bản thân bắt đầu từ những điều nhỏ và cụ thể.
PHẦN 2 – LỘ TRÌNH 30 NGÀY (TÓM TẮT THEO CHỦ ĐỀ)
Tuần 1: RESET – DỌN DẸP BẢN THÂN (Ngày 1–7)
Tập trung vào việc dọn rác tinh thần – sắp xếp lại cuộc sống.
Ngày 1–2: Dọn dẹp không gian
- Gọn bàn làm việc, phòng ngủ, máy tính, điện thoại.
- Bỏ thứ không dùng → giảm 40% căng thẳng.
Ngày 3: Dọn cảm xúc
- Viết 3 điều đang làm bạn mệt.
- Xác định điều bạn có thể kiểm soát – và điều cần buông.
Ngày 4–5: Dọn mối quan hệ
- Hạn chế người tiêu cực.
- Kết nối lại với 1 người tích cực.
Ngày 6–7: Dọn thói quen xấu
- Ghi lại toàn bộ thói quen hằng ngày.
- Chọn 1 thói quen xấu nhất → thay bằng 1 thói quen tốt.
Kết quả tuần 1: bạn trở nên nhẹ nhàng, có không gian để bắt đầu thay đổi.
Tuần 2: THÓI QUEN – XÂY KỶ LUẬT (Ngày 8–14)
Tập trung tạo nền tảng năng lượng và hiệu suất.
Ngày 8–10: Xây thói quen buổi sáng
- Dậy đúng giờ.
- Uống nước – vận động nhẹ – ghi 3 mục tiêu ngày.
Ngày 11–12: Quản lý thời gian
- Quy tắc 1 ngày – 3 nhiệm vụ lớn.
- Không làm việc theo cảm xúc.
- Ưu tiên điều quan trọng trước.
Ngày 13: Digital Detox
- Giảm 50% dùng mạng xã hội.
- Tắt thông báo 5 ứng dụng gây nghiện.
Ngày 14: Review – Điều chỉnh
- Rà lại 7 ngày thói quen.
- Giảm bớt mục tiêu quá tải.
Kết quả tuần 2: bạn bắt đầu có kỷ luật, bớt trì hoãn và có nhiều năng lượng hơn.
Tuần 3: TƯ DUY – NÂNG TẦM BẢN THÂN (Ngày 15–21)
Tập trung nâng cấp tâm trí, mở rộng suy nghĩ.
Ngày 15–16: Tư duy tích cực thực tế
- Không phải lạc quan mù quáng, mà là tư duy giải pháp.
- Câu hỏi vàng: “Tôi có thể làm gì với những gì mình có?”
Ngày 17–18: Tư duy phản biện
- Không tin ngay điều mình nghĩ.
- Hỏi 3 câu: Vì sao? Có bằng chứng không? Có lựa chọn tốt hơn không?
Ngày 19: Tư duy biết ơn
- Viết 5 điều bạn biết ơn mỗi ngày → tăng hạnh phúc 25%.
Ngày 20–21: Tư duy mục tiêu
- Đặt mục tiêu SMART.
- Tách mục tiêu thành từng bước nhỏ.
Kết quả tuần 3: bạn suy nghĩ rõ ràng, bớt tiêu cực, tăng khả năng giải quyết vấn đề.
Tuần 4: HÀNH ĐỘNG – BIẾN MỤC TIÊU THÀNH KẾT QUẢ (Ngày 22–30)
Ngày 22–23: Sức khỏe – nền tảng của mọi thay đổi
- 7–8 tiếng ngủ – uống đủ nước – vận động 20 phút.
- Cắt đường, cắt đồ chiên 30%.
Ngày 24–25: Học tập – đọc sách
- Đọc 20–30 phút mỗi ngày.
- Ghi lại 3 ý chính → biến đọc thành hành động.
Ngày 26: Kỹ năng giao tiếp
- Lắng nghe 70% – nói 30%.
- Trình bày rõ: Ý chính → Dữ liệu → Kết luận.
Ngày 27: Kỹ năng quản lý stress
- Thở 4-7-8.
- Viết journal xả cảm xúc.
Ngày 28: Kỹ năng quản lý tài chính
- Quy tắc 50/30/20.
- Ghi chi tiêu 7 ngày liên tiếp.
Ngày 29: Kết nối xã hội
- Gọi cho 1 người bạn lâu ngày.
- Tạo 1 mối quan hệ mới.
Ngày 30: Tổng kết – Lập kế hoạch 90 ngày tiếp theo
- Ghi lại điều đã thay đổi.
- Chọn 3 mục tiêu lớn cho 3 tháng tới.
Kết quả tuần 4: bạn biến lý thuyết thành hành động và thấy kết quả thật.
TỔNG KẾT TOÀN BỘ BỘ SÁCH
Sau 30 ngày, bạn sẽ:
✔ Nếp sống gọn gàng hơn
✔ Kỷ luật ổn định hơn
✔ Suy nghĩ rõ ràng hơn
✔ Ít tiêu cực hơn
✔ Giao tiếp tốt hơn
✔ Năng suất tăng mạnh
✔ Hạnh phúc và tự tin hơn
✔ Có kế hoạch 90 ngày cho sự phát triển tiếp theo
Thông điệp quan trọng nhất:
Thay đổi bản thân không cần nỗ lực to lớn – chỉ cần đều đặn làm đúng điều nhỏ mỗi ngày.
Lira Networking là tổ chức kinh doanh xã hội độc lập, hoạt động chính trong lĩnh vực tư vấn và triển khai dịch vụ kinh doanh – marketing. Chúng tôi đóng vai trò trung gian kết nối tin cậy giữa doanh nghiệp và người tiêu dùng, đồng thời hỗ trợ bảo trợ truyền thông, đảm bảo lợi ích khách quan cho cả hai bên trong các ngành hàng và dịch vụ đặc thù.
- Đối với khách hàng: Khi mua sắm qua Lira Networking, quý khách được đảm bảo minh bạch về thông tin, chất lượng sản phẩm/dịch vụ, đồng thời tận hưởng chính sách khuyến mãi hấp dẫn và hình thức thanh toán linh hoạt.
- Đối với đối tác: Lira Networking mang đến cơ hội hợp tác kinh doanh, tư vấn và đầu tư hiệu quả, đồng hành cùng doanh nghiệp trong việc nâng cao thương hiệu và mở rộng thị trường.
📧 Email: liranetworking@outlook.com.vn
📌 Fanpage: Lira Networking
